Jak zwiększyć płodność?

Pary, którym zależy na poczęciu potomstwa powinny mieć świadomość tego, jak istotne jest prowadzenie zdrowego trybu życia.

Problemy z płodnością są bowiem bardzo powszechne, a nierzadko można by im zapobiec.

Ważna jest więc kontrola wagi, rezygnacja z używek, jak również współżycie w odpowiednim momencie.

Im więcej działań mających na celu poprawę płodności podejmiemy, tym większe szanse na szybkie zajście w ciążę.

Kontrola wagi

Kontrola wagi jest niesamowicie ważna w kontekście starań o dziecko.

Przedstawicielki płci pięknej powinny więc walczyć o to, aby ich BMI pozostawało w normie.

Niebezpieczna może być zarówno nadwaga, jak i niedowaga.

Badania naukowe dowiodły jednak, że to właśnie kobiety z niedowagą starają się o dziecko najdłużej.

Jeśli cierpimy na choroby utrudniające prawidłowy metabolizm, takie jak, chociażby PCOS czy cukrzyca, warto rozważyć konsultację dietetyczną.

Może ona pomóc w walce z nadprogramowymi kilogramami.

Ważne jest także osobiste zaangażowanie i konsekwencja.

Bez względu na to, czy zależy nam na zwiększeniu wagi, czy też na jej zmniejszeniu, pamiętajmy o systematycznych kontrolach.

Monitorowanie postępów pozwala na szybkie wychwycenie ewentualnych błędów.

Poza tym, jeżeli widzimy efekty, mamy zdecydowanie większą motywację do dalszego działania.

Oprócz diety ważną rolę odgrywa regularna aktywność fizyczna. Panie z nadwagą powinny postawić na cardio, a paniom z niedowagą powinna pomóc joga.

Ochrona plemników

Panowie, którym zależy na posiadaniu dobrej jakości nasienia, nie powinni przegrzewać swoich jąder.

Starajmy się więc nie trzymać laptopa ani termoforu na swoich kolanach.

Niebezpieczne może okazać się również zbyt częste noszenie ciasnej bielizny.

Wydaje się więc, że lepszym pomysłem będzie zakup wygodnych bokserek, a nie mocno przylegających do ciała slipów.

Warto dbać także o to, aby bielizna wykonana była z przewiewnych, naturalnych materiałów. Mowa tu przede wszystkim o bawełnie, która pozwala skórze oddychać.

Uważaj, co pijesz

Przyszłe matki powinny już na czas starań o dziecko odstawić alkohol.

Wszystko po to, aby ustrzec się przed negatywnym wpływem alkoholu na płód, gdyby doszło do zapłodnienia.

Poza tym nadmiar alkoholu poważnie utrudnia zajście w ciążę.

Negatywnie wpływa także na organizm mężczyzny, pogarszając jakość nasienia. Uważać należy także na nadmiar kawy, która jest bogata w pobudzającą kofeinę.

Jeżeli już uda nam się zajść w ciążę, najlepiej byłoby przestawić się na kawę bezkofeinową. Na szczęście, jest ona już dość powszechnie dostępna.

Można nabyć ją w każdym większym supermarkecie, a także w kawiarniach i restauracjach.

Nie pal papierosów

Nie od dziś wiadomo, że palenie papierosów to jeden z bardziej destrukcyjnych nałogów. Z tego właśnie powodu, najlepiej byłoby zrezygnować z niego raz na zawsze. Jest to szczególnie ważne, jeżeli staramy się o dziecko.

Nikotyna zawarta w papierosach wyjątkowo niekorzystnie wpływa na jakość nasienia. Szczególnie niebezpieczne jest palenie w samej ciąży.

Może prowadzić to do poważnych zaburzeń w rozwoju płodu. Jeśli ciężko jest nam samodzielnie zwalczyć nauk, udajmy się po pomoc.

Możemy zastosować różnego rodzaju plastry czy tabletki dla osób rzucających palenie. Niektórym osobom pomóc może zaś psychoterapia uzależnień.

Płodne okno

Wiele par starających się o dziecko nadal nie zdaje sobie sprawy z tego, że największe szanse na poczęcie dziecka ma się na dwa dni przed owulacją oraz jeden po niej.

Dobrze byłoby zatem kochać się właśnie w tym czasie.

Należałoby również nauczyć się rozpoznawać moment, w którym następuje owulacja.

Możemy zrobić to na naprawdę rozmaite sposoby. Godna wypróbowania jest, chociażby metoda objawowo-termiczna.

Skorzystać można także z monitoringu owulacji w gabinecie ginekologicznym.

Przedstawicielki płci pięknej, które posiadają regularne cykle, mogą być także zadowolone z testów owulacyjnych.

Można zakupić je w każdej drogerii oraz aptece. Dostępne są w sprzedaży internetowej oraz stacjonarnej.

Są wygodne w użyciu, a ich wynik jest banalnie prosty do odczytania. Niemniej jednak, są one dosyć kosztowne.

Kochaj się zawsze

Niektóre pary starają się uprawiać seks tylko i wyłącznie w określone dni.

Najprawdopodobniej bierze się to z przekonania o tym, iż rzadkie stosunki poprawiają jakość plemników. Medal ma jednak dwie strony.

Jeśli będziemy uprawiać seks niezbyt często, obniżona zostanie ruchliwość plemników.

To także może utrudnić zapłodnienie. Poza tym, rzadki seks raczej nie służy budowaniu więzi między dwojgiem partnerów.

Warto także zaznaczyć, że nie wszystkie kobiety wiedzą, kiedy dokładnie mają owulację.

Może więc okazać się, że kochamy się zawsze w nieodpowiednie dni.

Częste stosunki seksualne znacząco zwiększają prawdopodobieństwo tego, że dojdzie do zapłodnienia.

Nawilżanie

Problemy z suchością pochwy mogą skutecznie utrudniać radość ze stosunku.

Powodują także doznania bólowe. Warto byłoby zatem zdecydować się na stosowanie jakiegoś lubrykantu.

Najlepiej, jeżeli będzie on bazował na naturalnych składnikach aktywnych.

Wówczas istnieje duża szansa na to, że nie doprowadzi on do alergii.

Jeżeli staramy się o dziecko, warto wybierać takie żele, które są przyjazne plemnikom.

Dzięki temu, jeszcze bardziej zwiększamy szansę na zapłodnienie. Dobrym pomysłem będzie na pewno przejrzenie różnych propozycji.

Wówczas z całą pewnością znajdziemy żel, z którego będziemy chcieli skorzystać.

Groźne pestydycy

Używanie pestycydów w rolnictwie wydaje się być niezbędne.

Niemniej jednak, należy uważać na nadmierną ekspozycję na nie. Jeśli jesteśmy zmuszeni do pracy z pestycydami, stosujmy zalecaną odzież ochronną.

Kontakt z pestycydami, zwłaszcza długotrwały może doprowadzić do poważnych problemów z płodnością. Dotyczy to nie tylko przedstawicielek płci pięknej, ale również i mężczyzn.

Jeżeli staramy się o zajście w ciążę, w miarę możliwości starajmy się sięgać po ekologiczne owoce oraz warzywa.

Dzięki temu, będziemy mieć pewność, że nie ma w nich potencjalnie groźnych dla naszego zdrowia pestycydów.